gainer po treningu

Witam postanowiłem wkoncu ułożyć sobie diete bo jednak cwiczenie bez diety wiekszego sensu niema.:) Coś o mnie Wiek: 18 Wzrost: 175 Waga: 70 Cel: Masa Zapotrzebowanie ok.: 3500 kcal 7:00 śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 2% do płatków 300 ml Jajka kurze całe 3 szt. Owoc np. Banan,jabłko orzechy 20g. Suszone bakalie 30g. Białko Dymatize [...]

[...] masy ciała. Inną bardzo ważną kwestią jest to iż nadmiar białka występuje najczęściej równocześnie z niedoborem węglowodanów (dlatego posiłek potreningowy czyli np. odżywka gainer zawiera ok. 13-30 procent białka, a nie 80), w takiej sytuacji aminokwasy (białko) jest zużywane jako źródło energi. Niestety jest bardzo słabym paliwem energetycznym. [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); Niski %BF 2) wiek 17 3) waga/wzrost 175/68-69kg 4) staż treningowy Pół roku siłowni, teraz Rugby od 2 Miesięcy 5) cel cyklu MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna, Gainer, Białko 7) stosowane wcześniej spalacze Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Gainer do [...]

[...] min przed treningiem 2) Gainer godzina przed treningiem 3) 5 g kreatyny po treningu bezposrednio + Dextroza 40 g 4) Godzine po ostatnim wzięciu kreatyny ponownie gainerek:P DNT: 1) 5 g kreatyny na czczo + dextroza 2) gainer okolo 16.00 po poludniu ;p 3) gainer przed snem Prosze o Ocene pozdro;) Zmieniony przez - Revan88 w [...]

10:00 4 jaja całe 30g/26g/2,5g 200g pomidora 1,8g/0,5g/7,2g + olej słonecznikowy do smażenia 12:00 Ostrowia 30g + 500ml mleka 2,0% 24g/3g/2g + 15g/10g/25g 14:00 150g ryżu 10g/1,5g/117g 100g piersi z kurczaka 21,5g/1,3g/0g 100g pomidora 0,9g/0,25g/3,5g 17:00 100g Super Whey Gainer 4000 30g/7g/61g 19:30 100g Super Whey Gainer 4000 30g/7g/61g 21:00 [...]

Na wstepie przepraszam jesli taki temat juz sie kiedys pojawil. Zazywam obecnie pirogronian kreatyny. Do tego kupilem sobie gainer. Niestety gainer w poloczeniu z woda nie przechodzi mi przez gardlo. Wiadomo tez ze picie mleka niedlugo po przyjeciu kreatyny nie jest wskazane. Moje pierwsze pytanie - czy picie nie jest wskazane ze względu na [...]

Wersja 1: wracam do domu godz. ok. 15, jem posiłek przedtreningowy, za 1,5h trening (16:30 - 18), po treningu gainer, za poł godziny (18:30) posiłek potreningowy, potem ok. 21 kolacja i 22:30 spać Wersja 2: wracam też 15, jem jakiś tam posiłek, potem następny ok. 17 dopiero przedtreningowy, 18:30 - 20 trening, zaraz po gainer, 20:30 kolacja, [...]

[...] 30g + porcja białka do uzupełnienie(ile????) + 2 kapsy omega3 b.II posiłek 100g ryżu + 30g rodzynków + jogurt naturalny niesłodzony 400g + witaminy i menerały olimpu c.gainer w pracy 50 g( 10g białko 40g ww) d.III posiłek 100g płatków owsianych 3 jajka(omlet) e.IV posiłek makaron 150 g _+ troszke kiełbasy(mało bo tłuszcz niezdrowy do smaku) [...]

Witam, Mam 19lat,74kg i 176cm.Ćwiczę na siłowni od jakiegoś roku z małymi przerwami.. Nie trzymałem nigdy profesjonalnej diety ani suplementacji. Od 2 miesięcy ćwiczę porządnie,staram się odżywiać 5-6x dziennie+odżywki. Miesiąc temu skończyłem cykl na cm3 treca(360kaps) trwał on 30dni,udało się zrobić 1,5cm w ramieniu. Jestem tu po to by zapytać [...]

[...] + BCAA 30min później kreatyna Omega 3 Olimp DNT Rano: glutamina + BCAA 30min później kreatyna Omega 3 Olimp Wieczorem: glutamina + BCAA Do tego w ciągu dni dochodzi gainer + odżywka białkowa Trening w superseriach: Poniedziałek : klatka+ plecy na koniec brzuch Wtorek: wolne Środa: biceps + triceps na koniec brzuch Czwartek: wolne [...]

Witam jestem na cyklu 1-9 enan 500mg e5d 9-14 prop 150 mg e2d jestem juz 4 tyg na cyklu zaraz bede szedl 5 tydz i wydaje mi sie ze slabo idzie ,dieta jest trzymana na 100 % ,1 raz na cyklu pilnuje tego tak dokladnie,wspomagam sie odzywkami itp i przez pierwsze 2-3 tyg waga poszla o ok. 4 kg w lapce +1 ,sila bardzo znikomie i to mnie martwi ,bo [...]

[...] ławka sztangielki Dieta: 1. Musli z mlekiem + banan +białko 2. Gainer 3. 200 g piersi + kasza gryczana i surówka 4 przedtreningowy tuńczyk + ryz 5. W dni treningowe gainer odrazu po treningu 6. 5 jajek + chleb razowy 7. białko lub serek wiejski przed snem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer i białko jako [...]

[...] : Dymatize Super Mass Gainer 12 lbs (5443 g) gaspari nutrition myofusion Po treningu jaki najlepszy suplement Bialko czy gainerek ? 1.Posiłek 9.00 - -2 kromki chleba razowego - 3 jajka 2/1 bialko/zöltko - Dymatize Super Mass Gainer Trening : 11:00 2.Posiłek 12:30 -serek wiejski ( tuńczyk ) -2 [...]

witam, mam zakupione w sklepie sfd zestaw odżywek ( kreatyna hi-tec super whey gainer 4000 3,8kg oraz 100% natural whey protein concentrate) i chciałem zacząc brac te smakołyki od początku roku, taki przynajmniej miałem plan. zachorowałem jednak przez świeta i nie cwiczyłem przez niespałna 2 tydodnie probując wyjsc z choroby. nie wiem co teraz [...]

[...] Z takich głównych pytań nasuwają mi się dwa: -makaron z kurczakiem i jabłkami (duszone jabłka z cynamonem i cukrem) planuję godzine po treningu (bezposrednio po treningu gainer). Czy bedzie to dobry posilek czy nalezy go poprawic? -Mam 100g tluszczu w diecie, tyle ile powinno. Czy rozklad jest ok czy lepiej np. mniej wiórkow do owsianki a [...]

Witam, zaczynam niebawem test sponsorowany. Proszę o sprawdzenie mojej diety. Celem jest masa. Między 1 a 2 posiłkiem oraz po treningu porcja gainera. Przy diecie stosowana będzie suplementacja kreatyną!. nie jestepm pewny kiedy druga porcje gajnera dac w 2 posiłku nie chcial bym laczyc wegli z tluszczami , wiec zostaje 3 albo 4 Posiłek I Płatki [...]

[...] początek info na mój temat: wiek - 19 lat wzrost - 173 cm waga - 68 kg typ budowy - ektomorfik staż - 2 miesiące ACT, po świętach mam zamiar zacząć ćwiczyć wg planu FBW Hardgainera cel - masa + 10 kg suplementacja - gainer Monster Mass po treningu (z powodu braku możliwości spożycia normalnego posiłku) oraz do uzupełnienia ew. braków w diecie [...]

[...] tak na poczatku napisze troche o mnie waga:71kg wzrost:184 staz treningowy rok. latwo sie domyslic ze jestem ektomorfikiem ;) a wiec dla poprawienia masy kupilem sbie 4,5kg gainera1 Vitala oraz Xpanda tego pre&post 50porcji. DT XP rano 1porcja przed sniadaniem po sniadaniu gainer, 20min przed treningeim XP po treningu gainer, przed snem 3 porcja [...]

[...] jakieś 30kg + ( obciążenia są wkręcane jeszcze od ojca :D ale są okej ). Myślę nad zakupieniem drążka rozporowego ale nie wiem czy będzie mi potrzebny do treningu. Posiadam gainera PVL MUTANT MASS 2,2KG Ułożyłem taki coś. Nie paczcie na to ile tam jest gram. Gainer 260g tylko w dni treningowe. Chcę taki coś co dam radę zjeść i będzie mnie to [...]

Wlasnie biore cp + TCM +gainer i moje pytanie dotyczny cp bierze sie go rano i po trenigu ,tak stosuje ale gainer pije miedzy posilkami ale rowniez bezposrednio po treningu tak jak cp i czy tak mozna ? wypic cp i odrazy gainer ? (gajner to mega mass 4000) i jeszcze tcm po treningu moza popic cell pumpem ?Bardzo prosze o pomoc !!